拿在手里转的健身器械有哪些？ 随着健身行业的不断发展，越来越多的人开始注重健康和锻炼身体。而在健身过程中，选择合适的健身器械也是非常重要的一环。目前市场上的健身器械种类繁多，其中拿在手里转的健身器械也是一种非常常见的器械。那么，究竟有哪些拿在手里转的健身器械呢？下面就让我们来一一了解。 一、哑铃 哑铃是一种非常常见的拿在手里转的健身器械。它的主要构成部分是两个铁球，中间用一根铁杆连接。哑铃的重量和大小可以根据个人需要进行调整，适合进行各种不同的训练。哑铃可以进行手臂肌肉的训练，也可以进行胸部、肩部、腰部等多个部位的练习。哑铃的使用方法也非常简单，只需要将其握住，然后通过手臂的力量进行转动即可。 二、手推车 手推车是一种比较新颖的拿在手里转的健身器械。它的主要构成部分是一个轮子和一个把手，通过手推车的推动来进行训练。手推车可以进行全身肌肉的训练，尤其是腹部、背部和臀部等部位的锻炼效果非常明显。手推车的使用方法也非常简单，只需要将其握住，然后通过推动来进行训练即可。 三、旋转木马 旋转木马是一种非常有趣的拿在手里转的健身器械。它的主要构成部分是一个圆形的轮子，中间有一个把手，通过旋转木马的转动来进行训练。旋转木马可以进行手臂肌肉的训练，也可以进行胸部、肩部、腰部等多个部位的练习。旋转木马的使用方法也非常简单，只需要将其握住，然后通过旋转来进行训练即可。 四、手摇器 手摇器是一种非常简单而又实用的拿在手里转的健身器械。它的主要构成部分是一个手柄和一个弹簧，通过手摇器的手摇来进行训练。手摇器可以进行手臂肌肉的训练，也可以进行胸部、肩部、腰部等多个部位的练习。手摇器的使用方法也非常简单，只需要将其握住，然后通过手摇来进行训练即可。 五、手腕力量器 手腕力量器是一种专门用于训练手腕力量的拿在手里转的健身器械。它的主要构成部分是一个手柄和一个弹簧，通过手腕力量器的旋转来进行训练。手腕力量器可以有效地训练手腕力量，同时也可以锻炼手臂肌肉。手腕力量器的使用方法也非常简单，只需要将其握住，然后通过旋转来进行训练即可。 总结：拿在手里转的健身器械种类繁多，每一种器械都有其独特的训练效果和使用方法。在选择器械的时候，应该根据自己的需要和身体状况来进行选择。同时，在使用器械的时候，也应该注意安全，避免受伤。希望大家能够通过这篇文章了解更多关于拿在手里转的健身器械的知识，从而更好地进行健身锻炼。